Мужчина, женщина, семья

Психологические особенности мужчин и женщин
Психосексуальное развитие
Секс и супружество
Сложный путь любви
Развод: фантомы и вымыслы


Родители и дети

Психические особенности детей разного возраста
Вызывающее поведение детей
Техника семейного воспитания
Помощь ребёнку в учёбе
Чем занять ребёнка дома?
Словарь семейного воспитания

Половое воспитание детей

Половое воспитание (основы)
Половое воспитание и психогигиена пола у детей


Наш опрос

Детям в Белгороде

Хорошо
Детских садов мало
Нехватает семейного воспитания
Нужно больше организаций досуга

Архив новостей

Апрель 2009 (2)
Март 2009 (442)

Счетчики

    Rambler's Top100

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Категория: Словарь семейного воспитания



Самостоятельная, целенаправленная, систематическая н специально организованная работа над собой по совершенствованию навыков психической саморегуляции; система приемов и способов самовоздействия через механизмы самовнушения, позволяющая регулировать психическое состояние н решать задачи самопознания и самовоспитания.
Суть А. т. заключается в том, что занимающийся вначале под руководством специалиста (или самостоятельно) обучается погружению в сноподобное состояние («аутогенное погружение»), на фоне которого многократно проговариваются общие и специально подобранные формулы самовнушения. Благодаря этому формируются желаемые установки и отношение к себе, к своему здоровью, к окружающим людям, событиям, ситуациям, выполняемой деятельности и т. д. В состоянии аутогенного погружения можно значительно легче настроиться на предстоящую работу, сформировать требуемое самочувствие и общее мироощущение.
Эффективность А. т. обеспечивается использованием трех основных механизмов: а) человеческий мозг наиболее чувствителен к самовоздействиям при сниженном тонусе коры; б) уровень бодрствования мозга может быть снижен за счет расслабления мышц лица, рук, ног, туловища; в) яркие зрительные образы, сопровождающие формулы самовнушения, вызывают и усиливают требуемые ощущения тепла, приятной тяжести, легкости, прохлады, физического покоя. Поэтому основное внимание в А. т. на первых порах уделяют упражнениям, формирующим умение произвольно расслабить различные группы мышц, регулировать частоту и глубину дыхания, управлять своим вниманием (его направленностью и сосредоточенностью на тех или иных объектах), вызывать яркие зрительные образы.
Базовые навыки психической саморегуляции, формируемые при систематических занятиях А. т., позволяют быстро вызвать состояние аутогенного погружения и с помощью формул самовнушения добиться достаточно устойчивого повышения работоспособности, быстрого восстановления после физических и нервно-психических нагрузок и в конечном счете сохранения физического и психического здоровья.
Особое значение А. т. может иметь для школьников, студентов, педагогов, родителей. В этом случае базовая программа А. т. дополняется разделом специальных (ситуативных) умений и навыков психической саморегуляции. Так, для школьников программа самовоспитания на занятиях А. т. предполагает формирование уверенности в себе в ситуациях неопределенности, неуспеха, выработку умения сохранять спокойствие, сосредоточиться на выполняемой деятельности, трудиться увлеченно, с полной отдачей, творчески относиться к любому делу, умения сохранять бодрое оптимистичное настроение, учиться на ошибках.
Обучение навыкам психической само-регуляции в А. т. требует ежедневной ' систематической работы в течение примерно 3—4 месяцев. В педагогической практике А. т. получает все большее распространение как один из эффективных методов самовоспитания.
См. также: Психотерапия; Самовоспитание.

 (голосов: 1)

Распечатать

Семья.)

Словарь семейного воспитания

» Центр Начало
Адрес: ул. Некрасова д.2Телефон: 8-910-224-83-74Время работы: с 8.00 до 21.00

» Дейл Карнеги - отец забывает
Слушай, сынок: говорю это, когда ты спишь, положив свою лапку под щеку. Светлые кудряшки прилипли к твоему влажному лобику. Я прокрался в твою комнату один. Несколько минут тому назад, когда я читал в ...

» Феномен супружеской измены
«Раньше ее (полного) окончания вспыхивают измены, как последняя надежда любви».(Розанов В. В. Опавшие листья)Ничто так не отравляет семейных отношений, как сексуальные контакты одного из супругов на с ...